Аэрофобия: как с ней бороться?

Это полезно знать
Это полезно знать

Очень многие люди бояться летать самолетами, причем, страх этот настолько силен, что они вынуждены отказываться от поездок на дальние расстояния или по тем маршрутам, в которых можно использовать только авиаперевозки. Они тратят силы и время на переезд поездом, отказываются от дальних и срочных командировок, что не может не отражаться на карьере. Есть ли какая-то возможность преодолеть аэрофобию, ведь так не хочется ограничивать собственные возможности?

Психологи утверждают, что преодолеть страх можно, но для этого нужно четко осознать, чего же мы боимся? В принципе, основные наши страхи заключаются в том, что мы панически боимся авиакатастрофы или, в соответствии с реалиями времени, нам страшно оказаться заложниками террористов, захвативших самолет. Причем, что в той, что в другой ситуации мы беспомощны – от нас ничего не зависит. Но если вы назовете вещи своими именами, запишите на бумаге или произнесете вслух, это уже первый шажок.

Второй шаг – это информация. В самом деле, давайте поинтересуемся, какое количество авиакатастроф случается на определенный промежуток времени, и сравним с теми несчастьями, которые подстерегают нас на земле. Включите в список авто и железнодорожные катастрофы, несчастные случаи, опасность стать жертвой преступления и прочее.

Вам не нужно будет долго раздумывать, чтобы понять, насколько вероятность того, что с нами случится несчастье на земле выше, чем в небе. Строго говоря, если судить исключительно по фактам, то переходить дорогу опаснее, чем летать на самолетах!

Вот и исходите из этих фактов. А для верности почитайте отзывы о перелетах, продумайте, насколько это удобно, как экономит время и существенно приближает тот прекрасный момент начала отдыха, о котором вы мечтали весь год.

Чтобы успокоить себя, не летите случайными рейсами и неизвестными авиакомпаниями, выбранными турфирмой. Самостоятельно почитайте отзывы о различных авиакомпаниях и выберите то, что вам по душе. Не экономьте на билете, а летайте на самолетах надежных и известных авиаперевозчиков.

Если вы не можете не беспокоиться, переключите внимание на другие темы: подумайте, не забыли ли вы что-нибудь, как перенесут полет дети, не отменят ли рейс, когда нужно быть в аэропорту и пр. Женщины обычно отвлекаются именно повседневными и организационными заботами. Вы только представьте, если вы вовремя собрались, не опоздали, не отменили самолет, то уже в нем вы почувствуете облегчение, что все сборы позади, и можно настраиваться на отдых.

И вот вы уже в самолете. Чтобы не начать паниковать в непривычной для вас обстановке, заранее, переговорив с врачом, запаситесь и примите успокоительные средства. Причем, если вы решите использовать лекарственные растения, помните, что некоторые из них начинают действовать, спустя время, поэтому начинать принимать их нужно заранее – за 2-3 недели до полета.

Если у вас не получается расслабиться, сделайте несложные физические упражнения. Для этого на несколько секунд нужно напрячь все мышцы тела, а затем полностью их расслабить. Повторите это упражнение несколько раз, и вы почувствуете расслабление во всем теле.

Подберите спокойную музыку и возьмите с собой плеер. Музыка хорошо расслабляет, а правильно подобранные произведения настроят вас на спокойный лад.

Если у вас не получается заснуть или отвлечься на чтение, то начните… есть. Ученые утверждают, что, когда человек есть, а особенно любимые продукты, в его организме выделяются положительные биоактивные вещества, которые придают успокоение и приглушают выделение так называемого «гормона страха». Кроме того, во время приема пищи повышается уровень сахара в крови, что снимает симптом тревожности. Если в вашем полете не предполагается кормление, то возьмите еду с собой.

Если вы летите на отдых одна, посмотрите внимательно по сторонам. Вдруг вашим соседом окажется тот самый обаятельный мужчина, о встрече с которым вы уже давно мечтаете?! Легкий флирт и возможно открывающиеся перспективы продолжения знакомства заглушат все страхи!

разместил(а)  Дубинина Тамара


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: