Как быстро привести себя в форму к праздникам

Чуть меньше месяца остается до Нового года, а это значит, что пришло время внимательно рассмотреть себя в зеркале и, возможно, поработать над своим внешним видом. Чтобы потом, накануне праздника, не было мучительно больно от того, что вы не можете надеть любимое платье. Главное - не увлекаться и худеть без вреда для здоровья, ведь пара - тройка недель - срок для похудения не слишком большой.

Известно, что голливудские небожительницы лучше всех знают, как изменить фигуру за короткий промежуток времени. Например, Дженнифер Лопес после родов сбросила почти 18 кг веса всего за месяц, а исполнительница роли "Бриджит Джонс" Рене Зеллвегер за два месяца избавилась от 15 лишних килограммов.

Но помните: абсолютно все экспресс- и монодиеты, а также различные виды голодания помогают похудеть стремительно, но могут причинить огромный вред организму, убеждены диетологи. Все потому, что после таких диет, в первую очередь, из организма уходит не жир, а жидкость. Кроме того, "сидеть" на подобной диете можно только под наблюдением врача, иначе вы сильно рискуете заработать снижение иммунитета, нарушение метаболизма, обезвоживание, нехватку витаминов.

Мы все знаем, что резкая потеря жидкости приводит к такому же резкому ее восполнению и стремительному набору веса после того, как вы "слезете" с диеты. Но мало кто задумывается о том, что наш организм в холодное время года нуждается в двойной заботе. В этот период рекомендуется употреблять больше "согревающей" пищи, придерживаться сбалансированной системы питания, ограничить употребление вредных жиров и простых углеводов.

Итак, человеку, который хочет быстро похудеть, следует ограничить употребление жиров до 30 г в день. Совсем исключить жиры из рациона нельзя, зато можно вредные жиры заменить на более полезные - жирное мясо, сыр, сладости на рыбу, морепродукты, орехи, оливки, авокадо. Но не грешите при этом простыми углеводами, иначе все усилия пойдут насмарку.

Добавляйте в свой рацион больше свежих овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат клетчатку, которая помогает очищению организма и похудению. Большое количество клетчатки в рационе - безусловный плюс, ведь с ней гораздо лучше усваиваются белки животного происхождения.

Не перегружайте организм едой, ешьте часто и маленькими порциями. Но помните: правило "есть часто" поможет быстро похудеть в том случае, если вы откажетесь от запрещенных продуктов - сладкого, мучного и жирного. Это чудесное правило, ведь когда вы едите часто, вы не чувствуете голод и не переедаете.

Чтобы быстро похудеть, отказывайтесь от продуктов, которые не приносят организму никакой пользы. От сахара, шоколада, фастфуда, полуфабрикатов, газированных напитков. Замените майонез или сметану натуральным йогуртом, хлеб – сухими хлебцами, колбасу и сосиски – запеченным охлажденным мясом.

Раз в неделю устраивайте себе "разгрузочный день", как щадящий вариант монодиеты. Например, яблочный, рисовый, кефирный либо комбинированный из нескольких продуктов (кефир с гречкой или мясо с овощами). В этот день пейте больше жидкости, а на следующий начинать есть понемногу, не нагружая желудок большим количеством пищи.

Раз в неделю ходите в баню, ведь она помогает сбросить от 1 до 2 кг лишнего веса за одно посещение, однако не стоит обольщаться: это уходит вода. Поэтому, во время посещения бани или сауны не забывайте пить много воды или зеленого чая, а также хорошенько обработайте тело скрабом и веником.

Использованы материалы:

Дорогу молодым: во Франции лидирует Макрон
В первом туре президентских выборов президента Франции победил Эмманюэль Макрон. Глава надпартийного движения "На марше" обогнал ближайшую соперницу на 2,5% голосов. За самого молодого кандидата в президенты Пятой республики Эмманюэля Макрона проголосовали 23,86% избирателей. Общая явка составила почти 80%. Такие данные приводит Reuters со ссылкой на итоговые данные французского Министерства внутренних дел.
Весна слезам поверит
Весна поверила слезам москвичей и, кажется, решила постепенно вернуться в столицу. Однако температура в ближайшие дни продолжит оставаться на три-четыре градуса ниже нормы, а кроме того, горожан ожидают дожди, пониженное давление и сильный ветер.
Составлен рейтинг самых безопасных городов мира
Столица ОАЭ Абу-Даби признана самым безопасным городом в мире. Рейтинг, в котором ранжируются 378 городов, составлен порталом Numbeo.com, пишет эмиратское издание The National. Кроме эмиратской столицы, в категорию безопасных попали также Мюнхен (Германия), Тайбэй (Тайвань, Китай), Базель (Швейцария), Доха (Катар), Сингапур, Цюрих (Швейцария). Представитель Numbeo пояснил изданию, что согласно их методике расчета, город считается безопасным, если уровень преступности в нем ниже 20 баллов. Для Абу-Даби этот индекс составляет 14,4 балла. По данным полиции города, в нем на 100 тысяч жителей в 2011 году приходилось 119,8 преступления. В 2013 году цифра снизилась до 110,2, а в 2015-м — до 83,8.
Ким Чен Ын нацелил ядерную бомбу на Австралию
"Если Австралия и дальше будет поддерживать США в попытках изолировать КНДР, это будет для нее самоубийственным шагом в зону поражения ядерным ударом стратегических сил КНДР", - приводит The Guardian слова представителя Минобороны Северной Кореи. Эта угроза стала ответом на недавнее выступление министра иностранных дел Австралии Джули Бишоп, которая назвала ядерные амбиции Пхеньяна серьезной угрозой для всего мира и не исключила введения новых санкций в отношении КНДР. Представитель Минобороны Северной Кореи предложил главе МИД Австралии "дважды подумать о последствиях, к которым приведут ее безрассудные упреки". Однако Бишоп сегодня в беседе с журналистами повторила свое заявление о том, что КНДР "представляет огромную угрозу для соседей, а если ее не сдержать, то и для более широкого региона, включая Австралию". "Северокорейскому режиму следует тратить средства не на создание оружия массового уничтожения, а на улучшение жизни своего многострадального народа", - добавила она.
Данные экзитполов показали отрыв Макрона от Ле Пен
Бывший министр экономики Франции, кандидат от движения «Вперед!» Эмманюэль Макрон лидирует в первом туре выборов президента страны. По данным бельгийского телеканала RTBF, который основывается на опросах голосовавших, Макрон набирает 26 процентов голосов. За второе место борются лидер крайне правого «Национального фронта» Марин Ле Пен, идущая на результат в 23 процента голосов, ультралевый кандидат Жан-Люк Меланшон (21 процент), а также представитель партии «Республиканцы» Франсуа Фийон, набирающий 17 процентов.
Москвичам пообещали потепление до 20 градусов
Существенное потепление в столичном регионе ожидается уже на следующей неделе. По данным Гидрометцентра России, к пятнице температура воздуха может подняться до 20 градусов, передает "Интерфакс". Однако перед этим москвичам и гостям столицы предстоит пережить еще несколько прохладных дней. Так, в воскресенье, 23 апреля, ожидается всего плюс 5-7 градусов, а в понедельник, 24 апреля от 7 до 9 градусов тепла. Но уже во вторник столбики столичных термометров перевалят за отметку 10 градусов.
Антирейтинг Трампа бьет рекорды
Рейтинг первых трех месяцев президентства Дональда Трампа стал самым низким за всю историю наблюдений. По данным фонда изучения общественного мнения Gallup, деятельность президента США в первые три месяца его работы одобряют лишь 41% американцев. Для сравнения: аналогичный рейтинг Барака Обамы составлял 64%, рейтинг Билла Клинтона составлял 55%. Самым высоким показателем поддержки американцев отличились первые месяцы президентства Джона Кеннеди, рейтинг которого составил 74 процента, пишет "Газета.Ru".
Судьба Европы висит на волоске
В воскресенье, 23 апреля, во Франции состоится первый тур президентских выборов. Эксперты единогласно сходятся во мнении, что они будут иметь для страны решающее значение и определят будущее не только Пятой республики, но и, возможно, прольют свет на дальнейшую судьбу объединенной Европы в ее нынешнем виде.