Как быстро привести себя в форму к праздникам

Чуть меньше месяца остается до Нового года, а это значит, что пришло время внимательно рассмотреть себя в зеркале и, возможно, поработать над своим внешним видом. Чтобы потом, накануне праздника, не было мучительно больно от того, что вы не можете надеть любимое платье. Главное - не увлекаться и худеть без вреда для здоровья, ведь пара - тройка недель - срок для похудения не слишком большой.

Известно, что голливудские небожительницы лучше всех знают, как изменить фигуру за короткий промежуток времени. Например, Дженнифер Лопес после родов сбросила почти 18 кг веса всего за месяц, а исполнительница роли "Бриджит Джонс" Рене Зеллвегер за два месяца избавилась от 15 лишних килограммов.

Но помните: абсолютно все экспресс- и монодиеты, а также различные виды голодания помогают похудеть стремительно, но могут причинить огромный вред организму, убеждены диетологи. Все потому, что после таких диет, в первую очередь, из организма уходит не жир, а жидкость. Кроме того, "сидеть" на подобной диете можно только под наблюдением врача, иначе вы сильно рискуете заработать снижение иммунитета, нарушение метаболизма, обезвоживание, нехватку витаминов.

Мы все знаем, что резкая потеря жидкости приводит к такому же резкому ее восполнению и стремительному набору веса после того, как вы "слезете" с диеты. Но мало кто задумывается о том, что наш организм в холодное время года нуждается в двойной заботе. В этот период рекомендуется употреблять больше "согревающей" пищи, придерживаться сбалансированной системы питания, ограничить употребление вредных жиров и простых углеводов.

Итак, человеку, который хочет быстро похудеть, следует ограничить употребление жиров до 30 г в день. Совсем исключить жиры из рациона нельзя, зато можно вредные жиры заменить на более полезные - жирное мясо, сыр, сладости на рыбу, морепродукты, орехи, оливки, авокадо. Но не грешите при этом простыми углеводами, иначе все усилия пойдут насмарку.

Добавляйте в свой рацион больше свежих овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат клетчатку, которая помогает очищению организма и похудению. Большое количество клетчатки в рационе - безусловный плюс, ведь с ней гораздо лучше усваиваются белки животного происхождения.

Не перегружайте организм едой, ешьте часто и маленькими порциями. Но помните: правило "есть часто" поможет быстро похудеть в том случае, если вы откажетесь от запрещенных продуктов - сладкого, мучного и жирного. Это чудесное правило, ведь когда вы едите часто, вы не чувствуете голод и не переедаете.

Чтобы быстро похудеть, отказывайтесь от продуктов, которые не приносят организму никакой пользы. От сахара, шоколада, фастфуда, полуфабрикатов, газированных напитков. Замените майонез или сметану натуральным йогуртом, хлеб – сухими хлебцами, колбасу и сосиски – запеченным охлажденным мясом.

Раз в неделю устраивайте себе "разгрузочный день", как щадящий вариант монодиеты. Например, яблочный, рисовый, кефирный либо комбинированный из нескольких продуктов (кефир с гречкой или мясо с овощами). В этот день пейте больше жидкости, а на следующий начинать есть понемногу, не нагружая желудок большим количеством пищи.

Раз в неделю ходите в баню, ведь она помогает сбросить от 1 до 2 кг лишнего веса за одно посещение, однако не стоит обольщаться: это уходит вода. Поэтому, во время посещения бани или сауны не забывайте пить много воды или зеленого чая, а также хорошенько обработайте тело скрабом и веником.

Использованы материалы:

Украинских разведчиков обвинили в разжигании войны
Телеканал "112 Украина" разместил во вторник, 17 января, на своем сайте резонансную статью, в которой автор ставит под сомнение правдивость информации украинских разведчиков о происходящем на неподконтрольных Киеву территориях Донбасса. Бывший креативный продюсер телеканала Виктор Зубрицкий, ранее столкнувшийся с безосновательными обвинениями в свой адрес со стороны Главного управления разведки Министерства обороны Украины (ГУР МО) и вынужденный выехать за пределы Незалежной, решил откровенно высказаться по поводу заявлений ведомства, опросив в Сетях проживающих в ДНР и ЛНР, а также непосредственно на улицах Донецка.
Президент УЕФА оставил мундиаль России
Чемпионат мира-2018 по футболу по праву принадлежит России и нет оснований переносить его в другую страну. Об этом в интервью ТАСС заявил президент Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) Александер Чеферин.
Россия и Молдавия возродили стратегическое партнерство
Впервые за девять лет президент Молдавии нанес визит в Москву, где объявил о восстановлении «стратегического партнерства» двух стран и сделал ряд громких заявлений, в том числе по Крыму и ПМР. Но все понимают, что успех Игоря Додона промежуточный. Реальная схватка за власть развернется на парламентских выборах, и Москва должна помочь Додону сохранить свою популярность.
ЕСПЧ показал истинную суть намерений усыновителей из США
Суд поддержал 45 американских истцов, которым отказали усыновлении детей в РФ, несмотря на то, что они уже начали процедуру оформления, иски были поданы от имени 45 граждан США и 27 российских детей.
Топилин пообещал увеличение зарплат
Реальные зарплаты в России будут расти. Об этом министр труда и социальной защиты РФ Максим Топилин заявил в интервью «Российской газете», опубликованном во вторник, 17 января. «Заработная плата, по нашим оценкам, будет увеличиваться. Не только номинальная, но и реальная. По итогам 2016 года мы, скорее всего, увидим рост реальных зарплат, потому что уже с августа наметилась положительная тенденция к их повышению», — рассказал он. По словам Топилина, этому способствуют президентские указы об увеличении зарплат бюджетникам. «Безусловно, указы президента по повышению оплаты труда основным категориям работников бюджетной сферы будут выполнены», — заверил глава Минтруда, отметив, что для этого имеются «все необходимые ресурсы» и ведется необходимая работа с региональными властями. Вместе с тем, по словам Топилина, уровень безработицы в стране не повысится. «Я думаю, что безработица расти не будет, скорее всего, она будет колебаться в рамках показателей 2016 года», — сказал он. По его данным, в России около четырех миллионов безработных, это меньше, чем в 2015 году.
Польша испугалась «крушения ЕС» при победе Ле Пен на выборах во Франции
Победа лидера партии «Национальный фронт» Марин Ле Пен на выборах французского президента может привести к «крушению ЕС», заявил министр иностранных дел Польши Витольд Ващиковский. Ващиковский рассказал, что беседовал с Ле Пен в Париже. Как заявил глава МИД Польши, Ле Пен хочет осуществить «радикальную реформу ЕС», сделав из Евросоюза «совершенно иную структуру».
Порошенко придумал план возвращения Крыма
Президент Украины Петр Порошенко назвал введение безвизового режима с Евросоюзом шагом к возвращению Крыма. На полуострове уже высмеяли такую позицию. О планах по восстановлению территориальной целостности Украины Петр Порошенко рассказал на встрече с послами иностранных государств. "Соглашение об ассоциации и безвизовый режим с ЕС давно стали неотъемлемыми элементами стратегии возвращения Донбасса и Крыма", – цитирует главу государства его пресс-служба.
Трамп нашел повод для торга с РФ
Увязать два вопроса - сокращение ядерного арсенала и снятие санкций с России - предполагает избранный президент США Дональд Трамп. По его мнению, это принесет выгоду многим. Готовящийся к инаугурации американский лидер признал, что в настоящий момент склонен доверять главе России Владимиру Путину, но не знает, как долго это продлится.