Тем, кого интересует вопрос – что делать при панической атаке, будет полезно ознакомиться с данной статьей. В ней рассказано о способах борьбы с ПА, детально описана неотложная помощь при панической атаке, а также причины возникновения этого психического расстройства.
В чем кроется проблема и как ее распознать
Паническая атака (ПА) – это психологическое расстройство, вызываемое регулярными стрессами. Сам по себе недуг не несет открытой угрозы здоровью. Однако если им пренебрегать, человек будет находиться в постоянном нервном возбуждении, что уж точно до добра не доведет.
Основными симптомами являются:
- Резкое учащение сердцебиения.
- Повышение артериального давления.
- Потливость.
- Тремор конечностей.
- Страх, что вы можете совершить ненормальный поступок (не свойственный вам).
- Одышка.
- Приступы удушья.
- Боли в области живота.
- Головокружение.
- Тошнота или рвота.
Если у человека наблюдается хотя бы четыре симптома из вышеперечисленных, то он явно страдает от ПА.
Как побороть ПА
Если же все-таки вы столкнулись с этим недугом, то обязательно должны знать, что делать при панических атаках страха, сразу же стоит отметить, что вам необходима психологическая помощь и медикаментозное лечение. Только комплексный подход гарантирует избавление от ПА.
Обычно в таких случаях назначают седативные препараты, проще говоря, успокоительные. Принимать их нужно курсом, в среднем три месяца. Желательно, чтобы лекарство назначил вам врач. Также совместите лекарственную терапию, походами к психологу. Он поможет вам лучше познать себя и научиться бороться со стрессами, которые и служат причиной возникновения ПА.
Если нет возможности посетить психолога, то поработайте над собой сами. Для этого избегайте стрессовых ситуаций, вносите в свою жизнь позитивные эмоции. Помимо этого, совсем нелишним будут занятия йогой, танцами или фитнесом.
" Наилучшая профилактика ПА – это исключение из своей жизни стрессов, здоровый сон, физические нагрузки. "
Оперативная помощь
Нелишним будет знать, как оказать себе экстренную помощь при ПА. И так, быстрая помощь при панической атаке заключается в следующем:
- чтобы восстановить дыхание, возьмите бумажный пакет и медленно вдыхайте и выдыхайте в него, пока ритм не восстановится;
- отвлекитесь от плохих мыслей – обратите внимание на окружающую среду – начните считать деревья, людей вокруг вас;
- начинайте улыбаться – это даст определенные импульсы в ваше подсознание.
Оградите себя от стрессов, начните радоваться жизни и такой недуг, как паническая атака, никогда вас не побеспокоит.
