Несмотря на очевидные плюсы от обладания собственным автомобилем, с течением времени выявляются и некоторые минусы. И речь идет не о пробках. Автомобилисты, проводящие много времени за рулем, часто жалуются не болезни, которые связаны непосредственно с управлением автомобилем. О каких заболеваниях идет речь?
Болит спина
Первым на долгое и напряженное сидение за рулем начинает реагировать поясничный-крестцовый отдел позвоночника. Происходит это из-за продолжительной статичной нагрузки на поясницу. Кроме того, при постоянном давлении на педаль газа боли начинают распространяться и на правую ногу.
Чтобы болевой синдром не усилился, и заболевание не развилось, нужно обратить внимание на правильную регуляцию водительского сидения, особенно в области поясничного изгиба. Если в вашем автомобиле нет такой опции, то нужно подложить под поясницу небольшую подушку.
При этом учтите, что для каждого водителя размер такой подушки индивидуален. Подушка поможет поддерживать ваш позвоночник выпрямленным, что разгрузит позвоночник, и нагрузка от долгого вождения заметно снизится.
Если вам предстоит долгая дорога, необходимо останавливаться, чтобы выйти из машины, подвигаться, сделать простые упражнения – наклоны, потягивания и пр.. После такой остановки вам будет заметно легче продолжать свой путь.
Болит шея
Не реже, чем проблемы со спиной, автомобилистов беспокоят боли в шейном отделе позвоночника. Ситуация осложняется тем, что может наступить онемение пальцев рук. Эта проблема возникает оттого, что, находясь за рулем, водитель должен постоянно контролировать окружающую обстановку, что вызывает повышенное напряжение. А длительное удержание руля руками зачастую вызывает «тоннельный» синдром, то есть, боли в руках из-за защемления нерва.
Чтобы боль не стала нестерпимой, следует регулярно делать остановки и, покинув машину, проделать ряд нехитрых физических упражнений, которые снимут напряжение с шейного отдела позвоночника. Но для такой разминки совсем не нужно ждать, когда наступит боль.
Воспользуйтесь остановкой в пробках и поделайте наклоны головой вправо и влево, вперед и назад. Откиньтесь на подголовник и расслабьтесь. Что касается рук, то полезно будет встряхнуть несколько раз кисти и 10-15 раз сжать-разжать пальцы.
Внимательно следите за своим состоянием, находясь за рулем. Плохое самочувствие водителя может привести к трагедии!
